Наши глаза - чувствительная и хрупкая визуальная среда, которую необходимо защищать и немедленно приступать к лечению в самом начале, какого либо отклонения.
Чтобы частично предотвратить заражение, каждый день, возвратившись домой с улицы, промывайте кожу, страдающую от окружающей среды, кипяченой водой. Хотя бы раз в неделю тщательно мойте глаза свежей заваркой чая, что является отличным противовоспалительным средством. Заварите слабый чай и по отдельности промойте оба глаза, моргая при этом, чтобы заварка попала в глазное яблоко. Кстати, это промывание необходимо делать после всех пыльных работ (ремонта, генеральной уборки).
Хорошо восстанавливает слизистую и укрепляет веки холодный душ, направьте струи на лицо и веки, глаза при этом должны быть закрытыми. Утром, когда Уран отображает мягкие лучи солнца и вечером, когда солнце катится к закату, найдите несколько минут, чтобы посмотреть на небо, для снятия напряжения глаз.
В солнечную погоду защищайте лицо и глаза тенью от зонтика, полей шляпы или козырька фуражки, обязательно носите солнцезащитные очки. Ваше тело не должно быть сжатым в узкую одежду, при этом нарушается циркуляция крови и особенно ее подача в голову, что отражается на зрении. Как можно чаще находите время для прогулки пешком в чистой атмосфере, без ветра.
Если вы много работаете за компьютером, особенно важно защитить глаза от усталости и излучения. Напряжение в глазах, вызванное длительным использованием компьютера может снизить эластичность глазных мышц и уменьшить вашу видимость.
После длительного сосредоточения зрения вовремя работы легко распознаются симптомы усталости: головная боль, туман и резь в глазах, ломота в плечах, спине и шеи.
Длительное использование компьютера вызывает стресс. Когда мы концентрируемся на экране, меняется ритм нашего дыхания. Неправильная осанка вызывает проблему с кровообращением, а это значит, что глаза и мозг не получают достаточно кислорода, потребляют лишь треть кислорода и четверть питательных веществ. Зрительное напряжение от использования компьютера может привести вас к пресбиопии, и вы наденете очки раньше, чем это случается в других случаях. Если вы находитесь среди тридцатью и сорока годами, можно предотвратить или замедлить процесс, начинающийся в среднем возрасте - снижение зрения. Следуйте простым правилам описанным ниже.
Обратите особое внимание на свою осанку. Линия вашего зрения должна быть на пятнадцать сантиметров выше экрана. Монитор должен быть расположен (от сорока пяти до шестидесяти сантиметров) от глаз. Ваши ноги должны быть на полу, не сидите, скрестив их. Колени должны быть немного ниже, чем бедра. Плечи расслаблены. Лучевая кость несколько ниже, чем локти. Пальцы немного ниже запястья. Делайте как можно чаще небольшой перерыв. Каждые пять минут поднимите глаза от компьютера и посмотреть на объект на самом дальнем расстоянии. Вам понадобится несколько секунд, но это в значительной степени успокоить ваши глаза.
Купите в оптике специальные очки для компьютера, если у вас близорукость или астигматизм. Регулярно делайте простое упражнение: удерживая палец в десяти сантиметрах от твоего носа, сосредотачиваясь на удаленном объекте, вы должны видеть свой палец рядом. Снова посмотрите вдаль и потом на кончик пальца, проделайте это раз десять. Это упражнение снимает напряжение глаз. Открывайте и закрывайте глаза в течение нескольких секунд, и вы заметите, что ваши глаза немножко отдохнули.
Нарушение правил работы на компьютере, одна из причин сухости глаз. Слезные железы, расположены в верхнем веке на внешнем углу, которые выделяют соленую жидкость, поддерживающую влажность всего глаза. Слезы обладают эффективным антибактериальным действием, задерживают и уничтожают бактерии и вирусы. Недостаточное количество влажности глаз могут быть причиной серьезных заболеваний.
Для поддержания зрения необходимо включать в рацион вашего питания необходимые продукты, положительно влияющие на зрение. Убедитесь, что ваше питание состоит из: достаточного количества воды, витамина (С), употребляйте минералы: магний, селен, цинк. Старайтесь по возможности есть много: моркови, тыквы, облепихи, петрушки, помидор, отвар из плодов обыкновенного шиповника. Перечисленные продукты богаты каротином, который снабжает организм витамином (А), входящего в состав зрительного фермента сетчатки (родопсина), который повышает зрение в темноте.
Зеленый лук, молоко, а также молочные продукты (кефир, йогурт, сыр, творог, сыры, ряженка) содержат рибофлавин (В2), который благотворно влияет на кровеносные сосуды глаза, улучшает цветовое восприятие.
Поддерживайте здоровый блеск, силу и яркость глаз. Питайтесь свеклой, миндалем, арахисом, грецкими орехами, чесноком, перцем - это отличный источник цинка, повышающего остроту зрения и обладающего противовоспалительным действием.
Горох, чечевица,фасоль, соя, а также все растительные масла: ( оливковое, кукурузное, льняное, соевое, подсолнечное,) обеспечат
организм токоферолом (витамином Е), природным антиоксидантом который помогает предотвратить катаракту.
И все-таки самое лучшее для вашей видимости, это спокойствие и красота природы. Снятие напряжения, расслабление всего организма достигается в соприкосновении с живой природой и спортом. Чаще находите время для выезда с семьей или друзьями на пикник или проулку за город. Ведь жизнь не кончается сегодня, подумайте о завтрашнем дне.
